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「前向き」にいけない時の対処法あります。

ミライを変えるマインド

北海道でも遂に初雪が降り、一歩づつ確実に冬がやってきている実感があります。

僕の住む札幌市では、まだ目に見える雪は降っていませんが、朝晩の冷え込みは強くなりましたので、もう少しかなと思います。

さて皆さんは、いつもどんな時でも前向き（ポジティブ）に過ごすことできてますかね？
周りの人から「いつも前向きだね！」と言われている人でも、陰では「そんなこと無いんだよ」「落ちる時だってあるよ！」と思うことも多いかと思います。

かく言う僕も、そりゃあしんどい時だってあります。

そもそも、前向き（ポジティブ）でいなきゃいけないのか？という議論はあるかと思います。
前向きでいなきゃ「いけない」ということは無いですが、前向き、ポジティブでいる方が、様々なことでプラスになるというのは、脳科学や心理学的にも検証されているので今日は割愛します。

 

自分がなんかしんどいなとか、落ちてるなと思う時の理由は人それぞれだと思います。
例えば、仕事でミスをしたとか、怒られたとか、人と喧嘩をしたとか、誰かを不愉快にしてしまったとか、何かうまくいかないことがあったとか・・・。

事象としては様々ですが、本質的な理由は何か？

それは「自己嫌悪」です。

＜事象が起きる→自分が悪い・自分が嫌い→なんかイヤだ→前向きになれない＞
こういった思考と感情の流れができていきます。
最悪、このフローがエンドレスで起こってしまうと、なかなか手に負えない状態になってしまうのです。

 

そんな時どう対処していくのか？
いくつか対処法がありますので、少しお伝えしたいと思います。

 

１）とにかく吐き出す

嫌な気持ち、嫌なこと、嫌な気分、こういったものをとにかく吐き出すことです。
自分の中に留めておくと、どんどん溜まって最後に爆発します。

吐き出し方はいろいろあります。
例えば、紙に書くだけ書いてシュレッダーするとか、布団にくるまって叫びまくるとか、トイレットペーパーに書いて流すとか。

愚痴として人に話すのは、あまりよろしくありません。
他人の考えや意見を聞いてしまうと、また溜まることもあります。

とにかくひとりで吐き出してみて下さい。

 

２）エネルギーをもらいに行く

前向きな人の持つパワー、エネルギーみたいなものが必ずあります。
きっと自分の周りにも、そういったエネルギーを持っているなと感じる人がいるのではないでしょうか？

ぜひそういった人に会いに行きましょう。

他にも、エネルギーを感じる場所とか、気持ちに変化を持たらす場所とかもあります。
パワースポット的な所でも良いので、そういった所に行ってみて下さい。

 

３）ルーティンを作る

嫌なことがあったり、前向きでは無いなと感じた時に必ずやる何か「ルーティン」を作りましょう。

僕は「フーっと大きく息を吐く」ということをしています。
その後に「よし、行こう！（やろう！）」と声に出すようにしています。

そうすることで、気持ちが前向きになったように感じます。

ルーティンは何でも良いと思います。
あまり派手なものは人前でやると、少々恥ずかしいということもありますので、自分の決めごととしてできる範囲でやってみて下さい。

 

というように、気持ちを切り替えたり、テンション落ちてるなと感じた時には、様々な方法で前向きな気持ちを取り戻して下さい。

もちろん冒頭にもお伝えしましたが、前向きでなきゃいけないのか？というと、無理して前向きになろう！とか、無理してやる必要はありません。
時間が解決してくれる場合もありますし、何か別のきっかけによって解決することもあります

それでも、自分の意志で変化することができれば、自分のことを知ることにもなりますし、自己理解や自己承認にもつながっていきますので、取り入れてみるのも良いと思います。

 

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